Как да работим без стрес?

От сутрин до вечер сте на работа. Прибирате се грохнали от стреса, на който сте подложени.  Искате поне за малко да се отървете от стряскащото ежедневие и да се отдадете на дейност, която ви е приятна. Обхванала ви е апатия и не ви се ходи на работа, защото ви омръзнало от еднообразието и общуването с полуидиоти. А и досадния телефон не спира да звъни. На всичкото отгоре имате отговорна работа, която е свързана със срокове. Това допълнително внася смут, в и без това изтерзаната ви душа. В един момент разбирате, че отдавна не сте същия енергичен и жизнен човек, който бяхте преди време.

 Не е нужно да стигнете до посещения при психолог, за да се възстанови старото ви равновесие. Доверете се на елементарните съвети, които ще видите в тази статия. Това са прости неща, лесни за изпълнение.

1. Пълноценен сън.

Ако не сте си доспали, на другия ден ще се чувствате некомфортно. Ще бъдете раздразнителни и по-малко дейни. Тези фактори безспорно ще се отразят на работата ви и в края на деня ще се чувствате безкрайно уморени и апатични. Затова се опитвайте да спите повече, за да сте бодри сутрин.

2. Не пренебрегвайте социалните контакти.

Посещавайте културни мероприятия, излизайте с приятели или семейството си.

3. Имате обедна почивка. Използвайте я. Излезте навън и се поразходете.

Понякога една, две обиколки на квартала помагат много. Ще видите как като се върнете обратно на работа, всички негативни мисли и емоции ще са изчезнали. Отново ще бъдете съсредоточени и работоспособни.

4. Ангажименти.

Колкото и да ви се иска да се докажете пред шефа и колегите си, преценете колко работа може да свършите. Не се натоварвайте с допълнителна, защото в един момент силите ще ви напуснат и ще изпаднете в така познатата апатия.

5. Помощ от колеги или от шефа.

Не е срамно да потърсите съдействие от обкръжаващите ви, ако почувствате, че нещо не е както трябва или просто искате съвет за свършването на определена работа.

6. Изчистете работното си място.

Разхвърляното и зле изглеждащо бюро, ще ви насочи към мрачни мисли. Направете тази постъпка, само ако обичате реда. При положение, че хаоса ви вдъхновява и се чувствате комфортно, не изпълнявайте този съвет. Има хора, които при подредени неща от някои друг, просто не могат да намерят вещите си. Но, ако цари безпорядък, вече се чувстват добре и намират всичко.

7. Вашата работа е удоволствие.

 В случай, че трудът, който извършвате във вашата служба ви носи удовлетворение  и приемате задълженията си като хоби, тогава талантът ви ще се развие в подходящата посока. Ще бъдете търсени, както за съвет, така и за допълнителни задачи, което само по себе си ще изхвърли стреса от работното ви място.




8. Почивайте по-често. Особено, ако работите с компютър.

Желателно на всеки 45 минути,  15 да почивате. Станете, разходете си из офиса, изпушете една цигара. Гледайте през прозореца. По този начин и очите ви ще отпочинат, а и ще се почувствате по силни за следващите задачи.

9. Шумът. Опитайте се да го изолирате.

Както знаете олелията в офиса е много по-натоварваща от тази на улицата. Всички говорят в един глас, телефонът звъни непрекъснато и пискливият му звън направо ви бърка в мозъка. Излезте за малко, за да се отървете от досадния глъч, от който не можете да се съсредоточите.

10. Ароматерапия. Снабдете се с благоуханни масла и ги сложете на бюрото си. По този начин, усещайки невероятния аромат, ще се почувствате добре, без да се налага да излизате. Така едновременно ще можете да свършите работата си и да  релаксирате в напрегнатото си ежедневие.

 Вече знаете как да се справите със стреса и да го преодолеете. Въпреки, че в малки дози, той е полезен за мобилизиране на силите ви, било то физически или психически и за доброто справяне със предизвикателствата, които ви носи натоварения работен ден.