Практически съвети за повишаване на концентрацията

Както знаете, най-важното нещо за  справяне с възложената работа е  вашата концентрация. За да сте в кондиция, трябва да съумеете да задържите вниманието си върху определена цел. Това е най-добрият начин да бъдете оценени в сферата, в която работите. За съжаление не винаги успявате да задържите вниманието си за дълго. В главата ви нахлуват всякакви други мисли, но това, върху което трябва да се съсредоточите ви убягва. За да се справите с този проблем, опитайте се да елиминирате една по една всички заблудени мисли, докато стигнете до същността.

Ето и някой прости правила за повишаване на концентрацията.

1.  Отстранете всички дразнители, като телефон, телевизор, радио и др. Преценете кой от тях ви влияе най-зле и се опитайте да го елиминирате. Намалете звука на радиото, на телевизора. Настанете се в спокойно помещение, в което можете да се насладите на тишината. Но ако, все още има фактори, с които не можете да се справите, като например досадния вечно звънящ телефон в офисът ви, то насочете волята си към досадника и се опитайте да не го чувате. В началото ще ви бъде трудно, след няколко опита, вече няма да чувате пискливият звън, който винаги успява да ви извади от равновесие.

2.  Постарайте се да си възложите задачи, за които не трябва много време.

3. Съсредоточете се върху задачата за около пет минути и мислете само за нея. Увеличавайте времето постепенно.

4. Може да се  концентрирате върху някакъв цвят. Например червено, като розата на бюрото ви или зелено, като листата на дървото, което виждате през прозореца. Наблюдавайте обекта известно време и след това се опитайте да възстановите цвета  или предмета в съзнанието си.

5. Разходки в природата или просто по улиците на вашия град. Те ще ви помогнат да релаксирате и да се  отпуснете. Ако имате много работа и вече не издържате, болят ви очите, главата ви тежи... Излезте за 15 минути навън, под предлог че искате да си купите една вафла. Разходете се около офиса, подишайте чист въздух. Уверявам ви, че като се върнете в офиса, ще почувствате приток на нови сили.

6. Ако задачите ви са много и не знаете от коя да започнете, отпуснете се за 5 – 10 минути и си представете един приказен плаж, една сребърна лагуна. Вгледайте се в безбрежната синева  на морската шир и невероятната красота около вас. Насладете се на меките слънчеви лъчи, които нежно галят вашата кожа.....Хей, върнете се! Това беше само за пет минути. Сега, след като сте се отпуснали, се опитайте да се концентрирате върху работата, която трябва да извършите.

7. Спете повече. Сънят ще ви отърве от умората и ще ви снабди с нови живителни сили, които да помогнат да увеличите концентрация, памет и т.н.

8. Забавлявайте се, спортувайте, слушайте музика, гледайте телевизия. По този начин ще се отървете от стреса, които потиска вашите концентрация и памет.

9. Колкото и невероятно да звучи може да се разтоварите от психическото натоварване, като се отдадете на друго начинание. Разбира се, не трябва да се забравяте, че имате главна цел, която на всяка цена трябва да изпълните.

10. Не пийте медикаменти. Достатъчно е да се отдадете на покой и почивка, за да може да повишите своята памет и концентрация.

11. Хранете се правилно. Не злоупотребявайте с алкохол, цигари и други вредни неща. Както се казва в една известна реклама, когато сте гладни не ви се работи, а когато сте преяли ви се доспива. Нека вашата диета да е съобразена с това, което иска организмът ви, за да може да се чувствате комфортно и да нямате пречки да се концентрирате.

     След като спазите тези правила, ще видите как вашата концентрация се е увеличила и вие можете да се справите с поставените ви задачи, без проблем. Вече ще можете да се съсредоточите върху определен предмет, без да се разсейвате.  Ще сте победили потока от мисли, които ви залива покрай основната ви цел. Мислите ви няма да са безразборни и импулсивни. И не на последно място няма да страдаме от неприятните последици от липсата на концентрация.